トラックから工場へ転職「両足のむくみがひどくなった」立ち仕事で足を守る確かめ方

運転席に座る仕事から、ラインで立ち続ける仕事に変わると、夕方には足がぱんぱんで安全靴がきつい。そんな体の変化は、慣れるまで我慢するしかないものではありません。国の指針は立ち作業に椅子・足台・マット・小休止を求めており、座れる機会がある職場には椅子を備える決まりもあります。まず今の工場でどこまで変えられるかを確かめ、それでも難しければ、座れる工程がある工場や仕事を選ぶ道があります。

Xの声の悩み：運転席からラインへ移って、靴がきつくなった

トラック運転手から製造業へ転職した人の投稿がありました。立ち仕事になってから両足のむくみがひどくなったそうで、靴がきつく感じるほどだといいます。

運転の仕事も体には楽ではありません。ただ、負担のかかり方が違います。運転は座ったまま長時間同じ姿勢が続き、工場のラインは立ったまま同じ場所で同じ動きが続きます。体が受ける負担の種類が変わるため、前の仕事では気にならなかった足の重さやむくみが、転職をきっかけに目立つことがあります。

同じように運転から工場へ移った人や、移ろうか考えている人には、次のような迷いがあるはずです。

• 工場の立ち仕事は、どこでもずっと立ちっぱなしなのか
• 会社に椅子や足元の工夫を頼んでもよいのか
• 運転に戻るか、別の工場を探すか、どちらがよいのか

まず、足がつらくなる理由を国の指針で見てから、職場で頼めることと移る場合の変化を見ていきます。

状況の整理：座りっぱなしと立ちっぱなしは何が違うのか

どちらも「同じ姿勢が続く」仕事

厚生労働省の「職場における腰痛予防対策指針及び解説」は、運転と立ち作業の両方を取り上げています。トラックの運転については、長時間の運転による姿勢の拘束で、手足の先の血液の流れが妨げられることがあると説明しています。

立ち作業については、組立工程などで「拘束性の強い静的姿勢」を伴う立った姿勢になる場合があるとしています。つまり、運転も立ち作業も、同じ姿勢が長く続く点は共通です。違うのは、座っているか立っているかと、休める場面の作り方です。運転なら信号待ちや荷待ちで姿勢が変わりますが、ラインでは持ち場を離れにくいことがあります。

国の指針が立ち作業に求めている6つの対策

同じ指針は、立ったままの負担をできるだけ減らすため、事業者に次の対策を求めています。

足に関係が深いのは5と6です。指針の解説は、小休止を取って下肢の屈伸運動などをすることは、下肢の血液の流れをよくするのに有効だとしています。また、床が硬い場合はクッション性のある作業靴やマットで衝撃をやわらげること、冬は足もとの温度に配慮することも挙げています。

出典: 厚生労働省「職場における腰痛予防対策指針及び解説」 リンク

座れる機会があれば、椅子を備える決まりがある

労働安全衛生規則615条は「立業のためのいす」という条文です。立ち続ける仕事をする人が、仕事中にしばしば座れる機会があるときは、その人が使える椅子を備えなければならない、と定めています。613条では、休憩の設備を設けるよう努めることも求めています。

ここで大事なのは「座れる機会があるとき」という条件です。ラインの流れで手が離せない持ち場では、すぐに椅子が置けるとは限りません。それでも、段取り替えや待ち時間など座れる場面があるなら、椅子を相談する根拠になります。自分の持ち場が当てはまるか迷うときは、労働基準監督署に確認してください。

出典: e-Gov法令検索「労働安全衛生規則」第613条・第615条 リンク

移った人の変化：トラック運転手から工場の立ち作業へ

運転から工場のラインへ移ると何が変わるかを、給料・仕事内容・勤務時間帯の3つで並べました。体の変化だけでなく、良くなる点と悪くなる点の両方があります。

項目	良くなる点	悪くなる点
給料	残業代を除いた月給の平均は、男性で製造業が運輸業・郵便業より高い（下の図）。基本の給料が読みやすくなる	運転の仕事で残業代や歩合が多かった人は、残業の少ない工場に移ると手取りが減ることがある
仕事内容	長時間の運転や、運転直後の荷物の積み降ろしがなくなる。事故や渋滞の気づかいも減る	立ったまま同じ動きを繰り返す。足のむくみや重さ、安全靴のきつさが出やすく、持ち場を自由に離れにくい
勤務時間帯・通勤	工場の勤務は法律上1日8時間・週40時間が基本で、毎日同じ場所に通う。拘束が長い日は減りやすい	2交替・3交替の工場では夜の勤務が入る。工場の場所によっては車通勤が前提になる

給料の比べ方には注意が要ります。厚生労働省の「賃金構造基本統計調査」（令和6年）で、男性の所定内給与を比べます。所定内給与は、残業代などを除いて決まって払われる6月分の給料です。平均は製造業が34万4,000円、運輸業・郵便業が31万2,400円でした。男女計では製造業31万8,600円、運輸業・郵便業30万4,700円です。

この数字は業界全体の平均で、運転手や工場のライン作業者だけの数字ではありません。また、残業代や歩合は含みません。前の仕事で残業代や歩合が多かった人ほど、差の見え方が変わります。前の給料明細の「残業代を除いた額」と、工場の基本給・手当を並べてください。

出典: 厚生労働省「令和6年賃金構造基本統計調査 結果の概況」産業別にみた賃金 リンク／主な用語の定義 リンク

勤務時間の違いも見ておきます。トラック運転者には「改善基準告示」という時間のルールがあります。2024年4月からは、1日の拘束時間は13時間以内、延ばす場合も上限15時間です。休息期間は継続11時間以上を基本とするよう努め、9時間を下回ってはならないとされています。工場は労働基準法32条の1日8時間・週40時間が基本で、それを超える分が残業です。帰る時間が読みやすくなる人は多い一方、立っている時間の長さは別の負担として残ります。

出典: 厚生労働省「トラック運転者の改善基準告示」 リンク

出典: e-Gov法令検索「労働基準法」第32条 リンク

選択肢：1日に座れる時間で、足の負担を減らす道を選ぶ

足の負担を減らす道は3つあります。変わる幅と、引き換えに手放すものが違います。

持ち場の工夫：マット・足台・靴・小休止を相談する

まず班長や職長に、足元マットや片足置き台を置けるか、小休止をどう取ればよいかを聞いてみてください。国の指針に書かれている対策なので、相談の言葉にしやすいはずです。安全靴が夕方にきつくなるなら、サイズや種類を替えられるかも確かめます。支給品か自分で買うのかは会社ごとに違います。

体のことは、職場の健康相談も使えます。常時50人以上が働く事業場には産業医を選ぶ決まりがあります。50人未満の職場で働く人は、地域産業保健センターで原則無料の健康相談を受けられます。なお、片足だけが急に腫れる、痛む、息苦しさがある、といったときは、様子を見ずに早めに医療機関を受診してください。

出典: e-Gov法令検索「労働安全衛生法」第13条 リンク／「労働安全衛生法施行令」第5条 リンク

出典: 独立行政法人労働者健康安全機構「地域窓口（地域産業保健センター）」 リンク

座れる工程がある工場へ：見学で椅子と床を見る

同じ製造業でも、立ちっぱなしのライン、立ち座りを切り替えられる持ち場、座ってできる検査工程など、作り方は工場ごとに違います。求人票の「立ち仕事」という一言では分からないので、見学で持ち場を自分の目で見るのがいちばん分かりやすい方法です。工場を変えると残業の長さも変わるので、工場の残業時間を転職前に確かめる方法も合わせて読んでおくと比べやすくなります。

運転に戻る・別の仕事へ：負担の種類で比べる

検査や設備保全、梱包など、工場の中でも立つ時間の長さが違う仕事があります。ただし、どの仕事でも立つ時間は職場しだいです。運転の経験を生かして、帰宅時間が読みやすい地場の配送に戻る道もあります。その場合は、改善基準告示の拘束時間と、今の工場の勤務時間を並べて比べ直してください。製造業全体の給料や働く人の数は、しごと未来図の製造業の数字で確かめられます。

よくある質問

工場の立ち仕事で、椅子を頼んでもよいのですか？

頼むこと自体は問題ありません。労働安全衛生規則615条は、仕事中にしばしば座れる機会があれば椅子を備えるよう定めています。持ち場が当てはまるかは作業の中身で変わるので、迷えば労働基準監督署に確認できます。

立ち仕事の足のむくみは、慣れれば楽になりますか？

慣れで変わるかどうかは、人と持ち場によって違い、一概には言えません。小休止での屈伸運動やマット、靴の見直しなど、指針にある対策を試してみてください。それでも続く場合は、産業医や地域産業保健センター、医療機関に相談できます。

安全靴がきつくなったら、自分で買い替えるしかありませんか？

支給か自分で買うかは会社ごとに違います。まず職場にサイズや種類の交換ができるかを聞いてください。夕方に足がきつくなる場合は、そのことも伝えておくと相談が進みやすくなります。

運転の仕事に戻った方がよいでしょうか？

足の負担だけで決めず、給料と勤務時間も並べて比べると判断しやすくなります。運転は座ったまま姿勢が続く負担があり、拘束時間も長くなりやすい仕事です。どちらの負担なら続けられるかで考えると決めやすくなります。

次の一歩

1. 1週間、立っている時間と小休止の回数、足や靴がきつくなる時刻をメモし、どの場面で負担が大きいかを書き出す
2. 班長や職長に、足元マット・片足置き台・椅子・安全靴の交換が使えるかを、図の6つの対策を見せながら相談する
3. 変わらなければ、座れる工程がある製造業の求人を3件選び、見学で持ち場の椅子と床を確かめ、運転の仕事の給料・時間とも比べる